世界心脏联盟将每年的 9 月 29 日确定为“世界心脏日”,旨在提升人们对心血管疾病的认识。过去 20 年来,心血管疾病造成的死亡数量快速增加,据世卫组织统计,心血管疾病已成为全球第一大致死疾病,每年造成约 1,790 万人死亡。世界心脏日临近之际,国际 SOS 提示个人注意预防心血管疾病,倡导企业机构给予员工相关支持。
国际 SOS 援助中心医疗总监 Karabo Mongae 医生表示:“在所有心血管疾病风险因素中,性别(男性)、年龄、家族史和种族是少数无法改变的因素,但所有人都可以通过控制体重、合理锻炼、戒烟戒酒等方式降低心血管疾病风险。约 80% 心血管病患者可以通过改变自身生活习惯来预防心血管疾病。
许多人对心血管疾病有很大误解,比如心血管疾病是一种老年人的疾病。事实上,人在幼年时期动脉中就会出现沉积物,最终导致动脉阻塞。正如肥胖、2 型糖尿病等疾病逐渐年轻化,心血管疾病也不再是老年人的问题。还有人认为自己有严重家族病史,因此无法有效预防心血管疾病,这也是一种严重的误解。即使已经发生过心脏病突发的人群,也应通过适度锻炼来改善自身的身体情况。此外,心理问题也会影响心血管健康,应学会排解压力,或寻求心理援助。”
国际 SOS 中国援助中心及医疗服务医疗总监李侠医生表示:
“心血管疾病是关于心脏或者血管的疾病,是一系列涉及循环系统的疾病。主要包括缺血性心脏病、心肌病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、心内膜炎、心率失常、主动脉疾病、脑卒中、外周动脉疾病,以及其他心脏血管和循环系统疾病。
超过 80% 的心血管疾病死亡是由于心脏病发作或中风,其中三分之一的死亡发生于 70 岁以下人群。而幸存者中许多人也出现了严重后遗症甚至终身残疾,无论是对个人、家庭还是工作,都带来巨大的影响。国际SOS服务的案例中,心血管疾病占据了相当大的比例,是威胁员工健康的重大风险之一。在海外医疗服务能力不足的区域,如果员工发生紧急且危重的心血管病,可能需要通过医疗转运来实施救助。因此,企业在规划员工健康及福祉项目时,应充分重视为员工了解及预防心血管疾病提供足够的支持。“
出现以下症状可能是心脏病发作或早卒中前兆,高危人群应高度警惕并及时就医:胸部中央出现疼痛或不适感,出现气短;头晕、恶心、呕吐、出冷汗,无原因的严重头痛;面部麻木,言语不清,丧失视力;手臂、背部、颈部、胃部、下巴出现疼痛或不适,身体一侧出现无力、麻木、瘫痪;神志混乱、说话或理解困难、晕厥或失去知觉。
企业机构如何帮助员工降低心血管疾病风险?
评估:对外派或差旅员工进行心血管疾病筛查,评估员工的健康情况是否适合工作要求;派遣员工前往偏远地区时,应评估当地是否有充足的医疗资源,并制定相关预案,确保紧急情况下员工可以得到有效救治。
资源:按照办公场所的人数配置受过急救培训的人员和物资;在工作场所配备自动体外除颤器(AED),并检查其布置是否合理,是否能正常使用;在缺乏医疗资源的偏远地区,应自行配置相应资源。
培训:为员工提供讲座,帮助员工认识和预防心血管疾病;为员工提供基础急救培训,提升员工在第一时间实施急救的技能;统计员工中有多少人具备急救资质,并定期为员工复训,确保熟练掌握急救技能。
压力管理:企业机构应打造对心理健康友好的文化环境;对员工做出心理健康的评估,提升员工的心理韧性;设立EAP(员工心理健康援助)项目,或在办公场所设置专业心理辅导人员,协助员工进行压力纾解和管理。
个人如何预防心血管疾病?
戒烟:吸烟和二手烟会大大增加心血管疾病的风险,戒烟不仅有助于预防心血管疾病,还对吸烟者及周围人的健康大有裨益。
监测血压:正常血压值为 120/80mmHg 以下,血压过高会增加脑卒中和心肌梗塞的风险。高血压在很多情况下没有症状,是人们健康的“隐形杀手”,因此监测自身血压非常必要。
控制胆固醇:将总胆固醇维持在正常水平,减少摄入饱和与反式脂肪,少吃蛋黄、高脂肪乳制品、脂肪含量高的红肉、炸薯条(薯片)、黄油、甜点等食品。
合理膳食:高脂肪、高蛋白的饮食习惯可能诱发心血管疾病。过量摄入钠也会增加心脏病的风险。平时要多吃水果、蔬菜、全谷物、鱼类和豆类食品,对盐、糖和脂肪摄入进行控制。
控制饮酒:过量饮酒会造成多种身体和心理疾病,包括增加心血管疾病风险,应对个人饮酒进行严格控制,减少单次饮酒量,每周至少 1-2 天不饮酒。
保证睡眠:睡眠不足将导致体重增加,提升心血管疾病风险,充足的睡眠对各项健康指标都十分重要。
心理健康:心理问题可能会导致暴饮暴食、大量吸烟、严重酗酒,或者忽视自身存在的健康问题。学会排解压力,或咨询心理医生,有助于预防心血管疾病。
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