世界心脏日：国际 SOS 提示重视心血管疾病

世界心脏联盟将每年的 9 月 29 日确定为“世界心脏日”，旨在提升人们对心血管疾病的认识。过去 20 年来，心血管疾病造成的死亡数量快速增加，据世卫组织统计，心血管疾病已成为全球第一大致死疾病，每年造成约 1,790 万人死亡。世界心脏日临近之际，国际 SOS 提示个人注意预防心血管疾病，倡导企业机构给予员工相关支持。

国际 SOS 援助中心医疗总监 Karabo Mongae 医生表示：“在所有心血管疾病风险因素中，性别（男性）、年龄、家族史和种族是少数无法改变的因素，但所有人都可以通过控制体重、合理锻炼、戒烟戒酒等方式降低心血管疾病风险。约 80% 心血管病患者可以通过改变自身生活习惯来预防心血管疾病。

许多人对心血管疾病有很大误解，比如心血管疾病是一种老年人的疾病。事实上，人在幼年时期动脉中就会出现沉积物，最终导致动脉阻塞。正如肥胖、2 型糖尿病等疾病逐渐年轻化，心血管疾病也不再是老年人的问题。还有人认为自己有严重家族病史，因此无法有效预防心血管疾病，这也是一种严重的误解。即使已经发生过心脏病突发的人群，也应通过适度锻炼来改善自身的身体情况。此外，心理问题也会影响心血管健康，应学会排解压力，或寻求心理援助。”

国际 SOS 中国援助中心及医疗服务医疗总监李侠医生表示：

“心血管疾病是关于心脏或者血管的疾病，是一系列涉及循环系统的疾病。主要包括缺血性心脏病、心肌病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、心内膜炎、心率失常、主动脉疾病、脑卒中、外周动脉疾病，以及其他心脏血管和循环系统疾病。

超过 80% 的心血管疾病死亡是由于心脏病发作或中风，其中三分之一的死亡发生于 70 岁以下人群。而幸存者中许多人也出现了严重后遗症甚至终身残疾，无论是对个人、家庭还是工作，都带来巨大的影响。国际SOS服务的案例中，心血管疾病占据了相当大的比例，是威胁员工健康的重大风险之一。在海外医疗服务能力不足的区域，如果员工发生紧急且危重的心血管病，可能需要通过医疗转运来实施救助。因此，企业在规划员工健康及福祉项目时，应充分重视为员工了解及预防心血管疾病提供足够的支持。“

出现以下症状可能是心脏病发作或早卒中前兆，高危人群应高度警惕并及时就医：胸部中央出现疼痛或不适感，出现气短；头晕、恶心、呕吐、出冷汗，无原因的严重头痛；面部麻木，言语不清，丧失视力；手臂、背部、颈部、胃部、下巴出现疼痛或不适，身体一侧出现无力、麻木、瘫痪；神志混乱、说话或理解困难、晕厥或失去知觉。

企业机构如何帮助员工降低心血管疾病风险？

评估：对外派或差旅员工进行心血管疾病筛查，评估员工的健康情况是否适合工作要求；派遣员工前往偏远地区时，应评估当地是否有充足的医疗资源，并制定相关预案，确保紧急情况下员工可以得到有效救治。

资源：按照办公场所的人数配置受过急救培训的人员和物资；在工作场所配备自动体外除颤器（AED），并检查其布置是否合理，是否能正常使用；在缺乏医疗资源的偏远地区，应自行配置相应资源。

培训：为员工提供讲座，帮助员工认识和预防心血管疾病；为员工提供基础急救培训，提升员工在第一时间实施急救的技能；统计员工中有多少人具备急救资质，并定期为员工复训，确保熟练掌握急救技能。

压力管理：企业机构应打造对心理健康友好的文化环境；对员工做出心理健康的评估，提升员工的心理韧性；设立EAP（员工心理健康援助）项目，或在办公场所设置专业心理辅导人员，协助员工进行压力纾解和管理。

个人如何预防心血管疾病？

戒烟：吸烟和二手烟会大大增加心血管疾病的风险，戒烟不仅有助于预防心血管疾病，还对吸烟者及周围人的健康大有裨益。

监测血压：正常血压值为 120/80mmHg 以下，血压过高会增加脑卒中和心肌梗塞的风险。高血压在很多情况下没有症状，是人们健康的“隐形杀手”，因此监测自身血压非常必要。

控制胆固醇：将总胆固醇维持在正常水平，减少摄入饱和与反式脂肪，少吃蛋黄、高脂肪乳制品、脂肪含量高的红肉、炸薯条（薯片）、黄油、甜点等食品。

合理膳食：高脂肪、高蛋白的饮食习惯可能诱发心血管疾病。过量摄入钠也会增加心脏病的风险。平时要多吃水果、蔬菜、全谷物、鱼类和豆类食品，对盐、糖和脂肪摄入进行控制。

控制饮酒：过量饮酒会造成多种身体和心理疾病，包括增加心血管疾病风险，应对个人饮酒进行严格控制，减少单次饮酒量，每周至少 1-2 天不饮酒。

保证睡眠：睡眠不足将导致体重增加，提升心血管疾病风险，充足的睡眠对各项健康指标都十分重要。

心理健康：心理问题可能会导致暴饮暴食、大量吸烟、严重酗酒，或者忽视自身存在的健康问题。学会排解压力，或咨询心理医生，有助于预防心血管疾病。