跑步新风尚，“无痛”更自在——专家详解马拉松运动中的健康守护

马拉松作为一项极限运动，对于跑者的体能和意志力都是极大的挑战。由于大部分跑者缺乏专业的跑步知识和系统指导，在跑步过程中难免会出现肌肉拉伤、关节磨损等伤病。充分了解跑步相关的知识，包括跑步损伤的预防、跑步损伤的康复方法，可以帮助跑者更高效地运动，降低受伤风险。

兰州马拉松鸣枪开跑

5月26日，兰州马拉松鸣枪开跑，为提升大众对马拉松常见运动损伤的认知，新华网特别邀请了美国医学科学院国际院士、南京医科大学康复医学院名誉院长、江苏省人民医院康复医学中心荣誉主任励建安和西藏奇正藏药股份有限公司高级副总裁李军进行深入采访。通过实际经验分享，助力跑者挑战自我，通过科学跑马实现“无痛完赛”。

奇正藏药跑团亮相兰马现场

马拉松热潮背后的关节损伤风险：科学训练降低“跑伤”概率

随着马拉松运动的持续火热，越来越多的人选择加入这场奔跑的“盛宴”。然而，在这项高强度的运动中，关节损伤的风险也不容忽视。据统计，马拉松比赛中总体损伤率高达77.36%，其中下肢损伤尤为突出，发生率可达79.3%。这些数据提醒我们，在追求运动激情和挑战的同时，更要关注身体的健康和安全。

励建安表示，马拉松比赛是一项极具挑战性的长距离赛跑活动，跑者在这过程中可能会面临多种下肢损伤的风险。然而，很多损伤并非直接由马拉松比赛本身导致，“在马拉松的准备阶段，如果训练强度过大或方式不当，可能会导致肌肉拉伤或过度劳损。因此，制定一个科学合理的训练计划至关重要，要确保训练量逐步增加，让身体有足够的时间来适应。”

美国医学科学院国际院士、南京医科大学康复医学院名誉院长励建安

在比赛中，由于长时间连续跑步，膝关节、踝关节和足底都承受着巨大压力，容易出现疼痛、扭伤或者炎症。励建安说，选择合适的跑鞋和专业的运动服装对于减少摩擦和冲击有一定帮助。此外，正确的跑步姿势和技术也能显著降低受伤的风险，跑者应该保持身体直立，脚步推动力量均匀，并避免过度内翻或外翻。

如果不幸受伤，初步的处理很关键。励建安表示，在损伤初期，可以应用冰敷来帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。但如果伤势严重或持续不减，应立即寻求专业医疗建议。可能需要进行X光、MRI等影像检查来准确评估损伤情况。治疗方法可能包括物理治疗、药物治疗，甚至在必要时需要手术治疗。

励建安进一步阐述，在急性损伤阶段，推荐使用具有制冷效果的外用药物，这些药物可以迅速降低局部温度，收缩血管，减少充血和止痛物质的释放，从而缓解疼痛；在损伤后的24小时后，如果疼痛仍然存在，治疗就进入了慢性阶段。在这个阶段，推荐使用具有热敷效果的外用药物或其他治疗方式，如理疗、红外线照射等。这些药物和治疗方式可以促进血液循环，加速组织修复。

“对于踝关节扭伤等运动损伤疾病，可以使用奇正消痛贴膏，它可以显著改善急性疼痛、肿胀，促进功能修复，缩短康复周期。”励建安说。

“跑步本身并不伤害关节，反而适量的跑步能够增强关节周围肌肉的力量，促进关节内营养物质的交换，对关节健康是有益的。”励建安表示，跑步的关键在于科学训练，合理安排运动量和强度，通过遵循这些原则，跑者不仅可以降低受伤的风险，还能更好地享受马拉松带来的乐趣和挑战。

护航马拉松，开启“无痛”运动新篇章

近年来，马拉松热潮席卷全球，越来越多的人加入到这项挑战自我的运动中。然而，在漫长的赛道上，运动损伤和疼痛常常成为跑者们难以避免的问题。在这样的背景下，奇正藏药作为国内藏药行业的领军企业，通过赞助马拉松比赛并提供专业的医疗保障，成为了跑者们的“无痛”守护者。

丰富多彩的展台互动

李军表示，奇正藏药赞助马拉松的初衷，是希望通过这一平台，将藏医药文化和健康理念传递给更多的人。“马拉松是一项极限运动，对跑者的身体素质和意志力都是极大的考验。我们希望通过提供专业的医疗保障和产品支持，帮助跑者们更好地应对挑战，享受运动带来的快乐。”李军说。

在比赛现场，奇正藏药的服务团队成为了赛道上一道亮丽的风景线。他们身穿统一的制服，背着专业医疗箱，为跑者提供及时的救助。无论是肌肉拉伤、关节扭伤还是其他突发状况，他们都能迅速做出判断并给予有效的治疗。

李军介绍，在今年的兰州马拉松赛事中，奇正藏药不仅在赛道沿途设立了多个服务点，为跑者提供即时的医疗保障，还在赛前为跑者准备了包含奇正消痛贴膏在内的参赛包，以及一份《科学无痛跑马手册》，“参赛包中装有奇正消痛贴膏，它能在短时间内缓解肌肉疼痛和关节炎症，让跑者在比赛中保持最佳状态。”

西藏奇正藏药股份有限公司高级副总裁李军

“2024年，我将再次踏上兰州马拉松的赛道，迎接新的挑战。”李军表示，作为马拉松运动的热衷者，长期以来坚持跑马训练。在经历高强度的运动后，他意识到肌肉和关节的疼痛恢复至关重要，“在完成极限运动后，我们的身体迫切需要有效的肌肉关节疼痛康复手段。选择奇正消痛贴膏，可以帮助跑者在赛后快速疼痛缓解，恢复正常工作生活。”

“今年，我们将一如既往地秉承并传递‘科学跑马’的理念，同时，我们对跑圈中广为人知的术语PB进行了全新的解读与定义：Painless = Best，即无痛最佳。”李军解释，在追求速度和成绩的同时，更重要的是保持身体的舒适与健康，避免运动伤害。衷心希望，每一位跑者都能在持续的跑步旅程中，实现真正的“无痛跑马”，不断突破自我，享受那份来自内心深处的成就感与喜悦。

展望未来，奇正藏药在马拉松赛事赞助和疼痛解决方案领域有着新的计划和愿景。李军表示，奇正将继续通过马拉松赛事赞助，传递藏医药文化和健康理念，计划开展更多与跑者互动的活动，深化品牌影响力。此外，在疼痛解决方案领域，奇正藏药将持续进行科研和技术创新，以满足不同消费者的需求。

“奇正藏药致力于将藏医药与现代科技结合，为马拉松运动和疼痛治疗领域注入更多健康与安全元素，开启‘无痛’运动新篇章，助力全民运动健康事业的发展。”李军说。

来源：新华网